前三大抗衰老干预策略
從前面現代抗衰老研究時間線可看出，迄今為止國際醫學權威公認的，最有潛力和安全的非遺傳前三大抗衰老幹預策略。
飲食幹預(熱量限製CR)
公認的最有潛力的非遺傳抗衰老幹預措施，前提是全營養素，維生素和礦物質等營養素全面滿足人體所需。
DR之父Luigi Fontana教授提出，幾乎所有涉及機體、器官、細胞發育和代謝的途徑都可以被DR誘導，通過獨立的機製延緩衰老。DR目前分為三種：
1間接性禁食（每隔一天或每周兩次24小時禁食）；
2長時間周期性禁食（每月重復1-2次的超過48-60小時的禁食）；
3限時飲食（每天8小時內進食）。
*飲食限製DR或熱量限製CR基本等同。
藥物幹預(補劑)
在藥物（補劑）研究方面，有潛力的候選抗衰熱門藥物：NAD+前體補劑，雷帕黴素，二甲雙胍，白藜蘆醇，阿卡波糖，亞精胺，紅景天苷等等。
迄今為止，研究和臨床試驗證明比較安全的是內源性藥物為主：NAD+前體補劑（須要符合嚴格標準的合格補劑。）；
其他藥物存在吸收率過低無效果和有較大副作用隱患等問題目前需要更多臨床實驗的數據補充。
行為幹預(運動/睡眠/心情)
合理運動可以讓身體形成自身的抗氧化保護網，優於吃進蔬菜等抗氧化劑外部補充，堅持長期規律運動很重要，可以促成持續的抗氧化保護，延年益壽。
這裏以健康長壽為目標對運動給出建議：1長期及規律運動，每天最少半小時；
2有氧運動而言，心率保持在自己最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~80% 之間，剛好處於身體的舒適區邊緣；
3公認的四大長壽運動：揮拍運動、遊泳、慢跑和快走，想要獲得更好效果，結合瑜伽、舞蹈、體操、太極等，復雜活動，讓大腦的全部神經細胞參與。
此外，保持放松愉悅的心情，充足睡眠對抗氧化同樣重要。